連続コツ活3ヶ月目がスタートしました！
不思議なもので日常の1ヶ月はあっという間に過ぎ去るのに同じ時間の中のコツ活1ヶ月はとても長く感じております←謎・・・
そして1ヶ月がんばったのだから2ヶ月目も、そして2ヶ月がんばったのだから3ヶ月目も連続がんばるぞ！と静かなる気合い。
1ヶ月目の呼吸トレに加えて2ヶ月目にやったことは骨盤底筋トレを中心にやりました（プラス足裏、足指のマッサージ＆トレ）
２ヶ月目を終えての効果実感は・・・
＊ふらつかずに立ったまま片足を上げて靴下が履けるようになりました！（数十年ぶりな気がします笑）
＊片足を前に出してひざまずいて行うトレーニングがふらつかなくなってきた
＊肋骨ぱっかーんと開いていたのが少しずつ閉まってきた気がします！平べったい体が少し丸みが出て立体的になってきました
＊トレーニング翌日に歩いたとき、とてもお尻下の筋肉を使って歩いてる感覚があったのでコレだ！と思ったのですが前日何のトレをがんばってそうなったのか忘れてしまい・・・
翌日の体の感覚を掴み把握するためにもカレンダーに当日やったトレのメモを残すことを始めました
＊前もものモリっとしてたのがなくなりつつあります
少しずつ効果は確実にでてきているので、3ヶ月目もコツ活楽しみたいと思います♪
そこで質問です！
呼吸、骨盤底筋トレに加えてやっていくべきトレーニングを教えていただきたいです
よろしくお願いいたします
ありがとうございます！来月のライブ楽しみにしております！引き続きよろしくお願いいたします
2ヵ月ナイスファイト！コツ活の効果ですね。
お身体の感覚も良くなって、素晴らしい！
片足で靴下をはくのは様々な要素があって、
これができていれば転倒のリスクは大幅に減少します。
メモに残すのもとても良いですね。
骨盤底筋は来月の「骨盤・呼吸」テーマで行います！
様々なプログラムで行いますので、
3ヶ月目も、メンバーさんと一緒に、頑張りましょうね！