40センチの高さの椅子から、立ち上がれないことがわかりました。テレビ番組でやっていたので試してみたら、ピクリとも動けませんでした。どのようなエクササイズが必要でしょうか。今年の目標にして、年末にはできるようになるものでしょうか。
ちゅいち
2026年02月03日 21:16
2026年02月03日
コメント
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40cmから立てない＝筋力不足、ではなく、ほとんどは体重移動の問題です。
立つときは「上に立とう」とせず、
先に体を前に運ぶ（胸が膝の上に来る）→体重が足裏に乗る→自然に立ち上がる、この順番がコツです。
段階的に練習すれば、今年の目標として年末にできるようになる可能性は十分ありますよ。
LIVEでやりましょう！
解説ありがとうございます！
体の使い方、体の仕組みや効果を最大限に発揮できるように、日々エクササイズに取り組もうと思います。
LIVEでの解説も楽しみにしています！