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1月30日ポッコリお腹とエロンゲーション！

https://salon-yoshida.com/live1-39/

呼吸もアプローチしながら、ポッコリお腹を凹ましていきましょう！

今回もがんばるぞ～！

ライブ
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ライブ楽しかったです✨

久しぶりにライブ参加しました✨内転筋EXをした直後に足の付根がつってしまいました。動かす事が少ない部分なのだと実感しました。くびれEXもお腹に効いてる感が強く、苦しくもありつつ楽しかったです✨この1週間でもう1回はチャレンジするのが目標です✨

股関節のつまりをとるストレッチやりました♪

寝る前に股関節のストレッチやりました。7分と短いので、少しだけでもやって寝よう、と思って実行できた。今までは完璧主義で続かなかったので、ハードルをめちゃくちゃ下げて”楽しみながら”やってます。ここに書き込めるのもなんだかモチベーションになってきてます(^▽^)♪

今月入会しました。

今月入会して、10日のライブで参加しました。できるか不安だったけど、吉田先生の説明が分かり易かったのと、声掛けが優しくて楽しんで出来ました～(^▽^)朝起きたら少しお腹が筋肉痛で、じんわり効いてるのがわかりました。キツイ→楽しかった！と意識が変わったのがよかったです☆彡楽しみながらやるぞ～！

1回目

ぽっこりお腹やりました！

動画２つやりました

朝と夜、ライブのアーカイブ見てレッスン受けました。スパインエルボーニーロールで、最初はすごい勢いで倒れてましたが、今日はコントロールできました！やった！

7/3エクササイズ　スパインエルボーニーロール

お尋ねします。スパインエルボーニーロールについてですが、肘・膝を屈曲している方に向きを変えるのと膝・肘を伸ばしている方に向きを変えるのとでは、効果が違うのでしょうか？エクササイズやってて　どっちに向けばよかったかわからなくなります。

今日もリアタイからのぉ～

今日のライブもリアタイ参加できました。　そのあと夜散歩へ。最初は風が気持ちいいな～と思っていたものの、30分歩いたらベタベタになりました（笑）

O脚股下O脚プログラム

O脚股下O脚プログラムをしてみました。片足でつま先を上げたり股関節を開くことが、最初はどうしても足が動きそうになります。次やるときは、足裏を踏ん張るようにしてやってみようと思います。

ストレッチ

ストレッチの動画視聴を全部やってみました。背骨のリセットの最後のストレッチのところが、少しわかりにくかったところ以外、全身を伸ばすと気持ちが良かったです。
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