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身体の説明書 アウトプット 手首

身体の説明書をアウトプットしました💞

雑談
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2025年04月02日

胸椎まわりと肋骨の背中側が硬い場合にはどうしたら良いのかな。背骨にアプローチする種目を幾つかやりました。寒暖差で風邪気味なので緩くじわぁっと。

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身体の説明書をアウトプットしました💞

ぐるナイに出演しました！

ぐるナイで紹介したコレコレエクササイズ！実はライブで行っている内容です。著書「10秒姿勢リセット」にもある内容です☺️

2025年02月16日

昨日、首の痛みかわ引いたので久しぶりに趣味のスポーツをやりました。体が動くって素晴らしい👍ただ、今日は、調子が悪くてできそうもない､､､

背中に息を入れるエクササイズ

1月末から入会し、肩甲骨を動かしたり、背中に呼吸を入れるエクササイズを続けています💪自分でも背中の張りがましになってるような気がしますが、先日美容院で、肩や背中のマッサージをしてもらったら、いつもパーンと張ってる背中が、少し張りがましになっていると言われました〜☺️エクササイズしていても、毎回、カッチカチと言われてたので、嬉しかったです〜これからも続けまーす♪

皆さん、大丈夫ですか？

今週は、寒波で大雪の範囲もとても広いですね…日常生活が大変な地域も多いようで心配です…体を動かす範囲も、状況によってそれぞれだと思いますが、心もストレッチして皆さん乗り切りましょう💪先生の、「頑張ろうね〜」が心に染みる今日この頃…

筋肉が増えるとどれくらい消費エネルギーが増えるのか⁇

yoshidaコラムをピックアップします。筋肉つくと代謝上がるとか、いやいや筋肉つけても増えないとかいろいろな意見がまだ散見されます。例：2㎏筋肉が増えた場合一日で100kcal一年で36500kcal消費することになり一年で約5㎏痩せることになります！※1㎏の体脂肪が7200kcal計算コラムをご覧下さいhttps://salon-yoshida.com/column-28/

マイペース

皆さんの投稿をみてるとエクササイズを実践して効果を感じられていたり、ご自身の身体に対する感度が高いなと感心することばかりでよーし！私も頑張ろうと励みをいただいています。だけど、お一人おひとり積み重ねてきたことは違うんだから比較してもしょうがないよねとわかっているつもりでも「それに比べて私は…」としょんぼりしてしまうことも。そんなときはドツボにはまってしまうのでエクササイズや運動で自分に集中することにします。マイペースにスローペースに淡々と今からやります。

2025年01月17日

ドローインを知ってから日常の姿勢に意識を向けてみるとほぼ下っ腹の力が抜けてることに気づいてしまいました…😅内転筋トレについて教えてください横向きで伸ばした下の足を上げ下げする方法と、横向きでシェルの形に90°に曲げて上の足を引き込む方法とその時々で変えてやっています。やり方によって内転筋の効いてくる部位もかわってくるんですか？
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