最近、寝起きに腰が痛いです。
【骨盤底筋とインナーマッスル】と【反り腰、肋骨の開きと呼吸】取り組みました。
その状態から四つん這いで骨盤の前傾後傾すると、硬さを感じます。
ダウンドッグをすると、ハムとふくらはぎがパンパンになっていることに気づきます。そして脚も冷えています。
冷えと脚裏面の硬さと骨盤が関係して腰痛になっているみたいです。
朝から伸ばせて、楽になりました！
mokotto
2025年09月13日 06:45
