今朝はルーティンお休みしました。
①【全身、肩甲骨】サクッとできる全身のストレッチ、肩甲骨も伸ばす11分
②【肩こり】鎖骨と肩甲骨を動かしてリセットエクササイズ9分
鎖骨の下をマッサージしましたが、左側に指が入る隙間がありませんでした。肩の上げ下げエクササイズをすると左肩と首の付け根辺りになぜか張り感が出てしまいました。やり方がよくなかったのかも。
③【股関節のかなめ、腸腰筋を鍛える】
ロールアップ後半3回で足が浮いてくるし、反動に頼ろうとしてしまうけど「ガンバレ」と腸腰筋あたりに意識を向けたら最後の踏ん張りが効いたような効かなかったような…笑
