足底アーチのストレッチと、スウェイバックのエクササイズを行いました！
体育座りのような姿勢から、腸腰筋を縮める動作がとっても難しい。
上半身に力が入ってしまうので、コツコツやって体の使い方を見つけたいところ。
aska
2025年04月13日 00:33
報告_2025年12月08日
ぽっこりお腹がだいぶ引っ込みました！10月初めからドローインを中心にコツコツと行なっていましたが、2ヶ月半頃から効果を感じました。まだ出ているので、ぽっこりお腹のトレーニングも行いつつ背中などもやっていこうと思います。
5日前
