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健康第一
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報告_2025年04月04日

自分メモ

・足底アーチ

【横アーチ】ダイソーで買ったリフレッシュボールを足裏に当てながら付け根の関節を曲げると楽にできる。このボール、カラダ中ほぐせるからコスパがいい。

【縦アーチ】左親指の力が弱いから上から手で押さえて「こうやって床押すんだよ～」とサポートしてみる

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この投稿に関連

報告_2026年02月27日

靴の減り方のショート動画を見つけて、自分はWORST5だと認識。「そんなに悪くない」の一言で、ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞに。足裏exercise楽しんでいます。

報告_2026年02月10日

YOSHIDAコラムを更新しました。健康寿命は大事だ。この言葉自体は、もう何年も前から言われ続けています。でも正直、「大事だとわかっている」と「行動している」の間には、とても大きな溝があります。https://salon-yoshida.com/healthspan-add-subtract/

報告_2026年01月25日

最近、レッスン動画を見終わった後、こういう画面になります。何か仕様が変わったのでしょうか。こちらは特に支障はありませんが、万が一、何かエラーが起きているといけないと思って報告しました。

報告_2026年01月18日

鹿児島の実家で、朝一に木曜日のレッスンやりました！家とは違う寝具からくる背中、首のバキバキほぐれました。卍の足からの上体捻ると股関節に違和感でるのは、硬いからでしょうか？

報告_2026年01月13日

胸筋、首周りの緊張を緩めるプログラムをしたら、久々にスッキリと目覚めました！全身の力を抜いて寝られたのかなと思います。何だか気持ちも前向きです！

報告_2026年01月11日

きのう吉田先生のゆるケア体操、Amazonの電子書籍で買いました。とても分かりやすい解説で読みやすかったです。実際に子供と一緒に動画で体操もやりました。子供もいつもは体操とか恥ずかしがってやらないのですが、ゆるケア体操はやってくれました(^^)あっという間に終わってしまうので、毎日の運動としてハードルが低く続けやすいです。一つ一つの動作にちゃんと意味があるので、正しくできるようにしていきたいです。

報告_2026年01月10日

2026年こそは『自分を変える！』と目標を立てて1/3から毎日ライブや時間が無い時はショートプログラム＋ストレッチを行いました☺️反り腰と巻き肩で特に悩んでいたのですが、早速巻き肩と反り腰改善されて姿勢が良くなったと思います😳朝起きた時の身体の軽さが違う！と実感できて、毎日コツコツ続けるのが大事なのだとあらためて感じました✨️中学の部活の時にブリッジをやっていたのですが、大人になってからは全く出来ず、もう1回出来るようになるぞー！と小さな目標設定にしていましたがなんと！！ブリッジが出来るようになりました😂これからも頑張りすぎず頑張りたいと思います🍀

報告_2025年12月19日

助骨の広がりと久しぶりに下半身強化を行い、合計30分ほどのトレーニングをしました。気持ちいい疲れです😊最近毎朝自分のお腹周りを鏡でチェックして、薄くなってくびれる様子を見るのが日課になっています。体重はあまり変化しませんが、体型が変化してきています！嬉しいです！

報告_2025年12月19日

ライブ楽しかったです！いつもステキな声掛けありがとうございます😊コツコツやり続けて4ヶ月超、首と背中が痛くて怖くて出来なかった前回りと後ろ回りが出来るようになりました🙌子供の頃は当たり前に出来たことができないショックは結構パンチきついものですね…これが退化か〜これからも地味に整えていきたいと思います🥰
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