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報告_2025年02月12日

【反り腰】とりあえず腰を楽にしたいときはこれ7分

のエクササイズをやりました！

寝ている時はそんなに反り腰が気にならないのに、立った状態では腰に負担が掛かってるのを感じます…

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この投稿に関連

報告_2025年03月12日

自分メモ・【O脚と膝下O脚】7分プログラム初めてやってみたら、案の定うまくできなかった。片膝立ちで膝を外に開くエクササイズでは、右脚は特に開く幅が狭く、支えている左脚が不安定でぐらついてしまう。かかと上げでは、足首をまっすぐ上げようすると膝が内側に入ってしまい、逆に膝を正面に向けると足首が倒れてしまう。立位のエクササイズでは、お尻ともも裏の境目あたりに力が入る感覚があった。

報告_2025年03月10日

前回のライブ動画をやりました。眠いながらも頑張った！

報告_2025年03月10日

自分メモ・背中のお肉をつまむと左右差がある。姿勢分析の未来姿勢を見ると、右側の方が脂肪が多い。もうすでになってる。なんと恐ろしい…！

報告_2025年03月10日

初めまして。今まで先生の動画を観ながらちょこちょこやってはいたのですが、疲れているとサボってしまい姿勢もダラーんとしてしまいます💦なので思いっきて入会しました。今日から頑張ります。よろしくお願いします。

報告_2025年03月09日

今朝も3／6レッスンやりました。やはり背中楽になります。背中に呼吸が入るのがわかります

報告_2025年03月09日

自分メモ・足底アーチ1週間ほど続けてみたら小指側縦アーチが疲れる感覚がわかったーなんかうれしい

報告_2025年03月08日

自分メモ・足底アーチ横アーチを作るために足裏を押し上げ、指のつけ根を曲げると、力が入って押し返してくる感覚があり、甲も伸びているのがわかる。…ただし、左足だけね^^; 右足はかなり弱い。靴下やタイツを履いていると、足がどんどん外巻きに回転していく。これも立ち方と関係しているのかもしれない。

報告_2025年03月08日

今日は骨盤底筋と背骨の動画をやりました。お腹の側面が伸びて気持ちいいです。手を耳にあてて腕を上げて胸を開く動作で、４５度も上がらないので、もっと上がるようになりたいです。重力に抗うという言葉がずっと脳内再生しています！

報告_2025年03月07日

今日も昨日のライブ動画をやりました。足を斜め前にだして手を伸ばして横に伸ばすポーズでは、お腹がキュルキュルなって、腸が動いているのがわかりました。効いてます！明日もがんばります！
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