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報告_2025年02月03日

やったよ

・脚は卍で上半身捻って背面拡張するやつ

つぶやき

卍にするとき、後ろ脚側の股関節きつい硬いのかな

初めてやったときより、わすがに背面が膨らむ感じがわかったような気のせいなような…

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報告_2025年02月04日

30日アーカイブやりました！エロンゲーションが効いてきたのか、下がっていた胸元(鎖骨)あたりが改善したように思います。続けたいと思います。

報告_2025年02月04日

初めまして☆*:.｡. 産後の骨盤底筋を強化すべく、昨日は過去のアーカイブを見てやってみました！٩( ᐛ )و肋骨付近が筋肉痛きてます！内転筋も強化したいと思うのですが、どの動画が良いか教えていただけると幸いです。今日も良き日になりますように✳︎

報告_2025年02月04日

時間がなくて通しエクササイズ出来ない時は、自分の弱点に効くものを隙間時間にやるようにしてます。ナイトルーティンやって自分を大切にしたなー✨という気持ちと共に寝るぞー✨✨✨

報告_2025年02月04日

これはもう私の日常なんですよーって言いたいこと①三日坊主にならないウォーキング②毎日の体ケア③日常と言うかそうありたい自分とは？？①寒い日だったけど30分②視聴のみ③自分の考え押し付けない　相手の考え受け入れる近々の目標　2/24までに何かしらで結果出したーい

報告_2025年02月04日

今日は、30日のアーカイブとナイトルーティンをやりました。アーカイブをやると自分の呼吸の浅さに気付かされる。吸うのがなかなかね､､､難しい､､､

報告_2025年02月04日

1月30日のライブレッスンをやりました。呼吸が苦手なので繰り返しやっていこうと思います。

報告_2025年02月04日

よろしくお願いします２日目頑張ります

報告_2025年02月03日

30日のアーカイブやりました！ヒップリフトでモモ裏とお尻のスイッチが入ったので、この後の保育園送迎では、その辺りに意識して歩こうと思います。苦手な立位のエクササイズ、今日も母指球には乗れないし、内腿きいてる感じが掴めなかったので…伸び代だと思い、明日はもっと頑張ります！

報告_2025年02月03日

やったよ・脚は卍で上半身捻って背面拡張するやつつぶやき卍にするとき、後ろ脚側の股関節きつい硬いのかな初めてやったときより、わすがに背面が膨らむ感じがわかったような気のせいなような…
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