昨日はリアルタイムで参加出来て楽しかったです😊またまた質問です。最後のスタンディングバックエクステンション、反って腹筋に力が入る前に後頭部〜後背部が苦しくなります(痛くはない)。軽く反る、首はニュートラルを意識していますが、単に頭を支える筋肉が足りないのか、間違っているのか…。なにかアドバイスがあればよろしくお願いします🥹
rvol77
2025年10月24日 08:21
ライブの質問です〜
コメント
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リアルタイムで一緒に動けて嬉しいです✨
反る動きのときに後頭部や背中の上の方が苦しくなるのは、
頭を支える筋肉（後頭下筋群など）が少し緊張しすぎている可能性があります。
「首を長く保つ」ように意識して、あごを軽く引いたまま反ると少し楽になると思います。
腹筋でとお伝えしてましたが、
背中の筋肉がうまく連動してくると、自然と軽くなっていきます！
ありがとうございます！少し楽にできました〜普段から首肩に力が入っているなと感じていたのでまさにです！
いつもわかりやすくお答えいただきありがとうございます☆