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まあいいか

やる気出ない

一旦、着替えてみたり

とりあえずマット敷いてみたり

1か所だけでもどこか伸ばしてみても

やれない時はやれないね…😅

せめてできなかった自分を責めずに寝ることにします

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覚書

昨夜は反り腰とストレートネックのナイトルーティン。今朝は4月1週のライブレッスン完了。朝と寝る前のストレッチ。あちこち軽く筋肉痛。だんだん身体が軽くなってる。６日間。筋肉もつけて体重を増やしたい

呼吸

腹筋→腕立て→お姉さん座りからの起き上がりのところ、キツくて呼吸を忘れがちに💦アーカイブ見ながら先生と一緒に声に出して数を数えたら自然に呼吸できました！腹筋は全然ひねれてませんが、コツコツ頑張ります💪

２日続けて

4月10日のエクササイズ、アーカイブ解説付きでやりました。2日続けてできて嬉しい( ◠‿◠ )あまり筋肉痛は感じられず。どのくらい効いてるのかな。

嬉しい筋肉痛〜🤣

久々に身体を動かしました。股関節が、ほんのり筋肉痛

２日かけて

4月3日のエクササイズ、昨日は前半解説部分のみ、今日はエクササイズ部分を最後までやりました。２日かけてやったのは初めて^^;今日のライブの分はまたアーカイブで早めにやりたい！

自分の体への理解が深まりました！

1000ポイント貯まったので、さっそくAI姿勢診断をさせていただきました。結果、スウェイバックだとわかりました。反り腰なのはわかっていたのですが、どのタイプか分かってスッキリ！また、右側の骨盤が上がっていて、右肩が下がり気味なっており、太ももから股関節、腰までの筋肉の緊張と収縮があるとのこと。これ、日頃からすごく感じていたことでした！さらに腹筋が抜けてしまっているらしい…色々と混乱してしまった点も、吉田先生が丁寧に教えてくださったので、自分の体の状況を前向きに捉えることができました！太ももや股関節のストレッチ、腹筋など体幹の強化を意識してやっていこうと思います！スウェイバックのエクササイズもやるぞー！

水曜日終わりました

今日の地味練終わり毎日少しの時間でも身体と向き合うとあちこちのちょっとした不具合が見つかる　そしてまたそれの改善に向き合う不具合だらけだけど、数ヶ月後、1年後を楽しみにコツコツ積み上げる

波がありながらもできました！

春休みも終わり、気持ちに余裕が生まれたので朝から背骨のリセットストレッチ、夕方にようやく前回のライブをやることができました。ダイエットエクササイズで見る腕立てが全くなので、今回腕立てがあると聞いていたのでどんなものか...と思っていましたが、こちらの腕立ては20回できました！ん？本当に合っているのかなぁ...。疑心暗鬼。腕立てで手首が痛くなるのは手のアーチを気をつけられていないからかなぁ、とか振り返る点はまだまだありそうです。

今日も終了

終わりましたよく眠れそうですおやすみなさい
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