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そろそろ…

そろそろ1000ポイント達成してレベルアップした方

いらっしゃるんじゃないかな。

毎日頑張ってる人とかはすぐ貯まりそうですね。

私はライブ配信しか参加してないので、毎日ログインポイントもらい損ねてますw

雑談
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6/10と6/11の報告

昨日は2024年7月のライブレッスン(姿勢、首は長く、お腹は薄く)と、8000歩歩きました🙌ライブレッスンはドローインが多くて、インナーマッスルが鍛えられそうです👏今日は昨日ストレッチが出来なかったので、お気に入りのストレッチ動画(肩甲骨、股関節、マッサージ、X脚)をしようと思います🙋‍♀️ライブレッスンのリアタイは時差の関係で難しいので、明日アーカイブでします🤩

すぐ買ってしまう🙁

ショップチャンネル📺系の番組を観ると･･･つい買ってしまって･･･なのに放送されてた程、自分に効果がないとやめて……なのにまた別のを買って🙁学習能力の無さに落ち込みます(笑)

朝から腹筋やりましたー

先週はライブに参加できませんでしたが、みなさんの投稿を見ていると、なかなかの腹筋エクササイズだったのは想像していました。今日アーカイブでレッスンを受けました。たしかに、上半身をひねりながら足を上に伸ばして呼吸する動き、特に「吸う」方がきつかったです！話は変わってうろ覚えなのですが、ヨガの先生が「股関節の硬さや不調は、肩や肩甲骨ともつながっている」といったようなことをおっしゃっていました。肩と股関節が、背骨を介して間接的に連動しているというのはなんとなく腑に落ちるけど、でもまだ曖昧な感覚です。私自身、肩と股関節の両方に詰まり感があります。どちらが原因でどちらが結果なのか、ニワトリと卵の問題なのかもしれませんが、このお話を聞いて「やっぱり関係しているのかも」と感じています。もし可能であれば、いつかのライブのトピックで、肩と股関節の関係性について先生のお話を聞かせていただけるとうれしいです！

2025年5月9日朝

朝起きて少し肩周りが辛かったので＊頸部の緊張抑制＊肩周りリセットエクササイズ9分四つ這いの時の手のつき方を知ってから手が痛くならない、嬉しい鎖骨と肩甲骨の連動すごい肩甲骨を動かすとこんなにスッキリするんだ！しばらく続けよう♪

やりました！

4月24日のエクササイズ解説付きをやりました！このまま、遅れて挫折しないようにがんばって着いていきます。

先生、質問です。

反り腰のエクササイズで、四つん這いや仰向けの姿勢でニュートラルを保ちつつお腹を凹ませる動きは、以前よりもまあまあできるようになってきたかなと思っています。でも、いざ日常の立ち姿勢になると、お腹を引き上げた状態を保つのがすごく難しく感じます。立位でも意識しやすくするコツなどあれば教えてください。

今日やったこと

今日はライブレッスンのアーカイブから大臀筋と中臀筋を鍛えるやつをやった。ananのエクササイズが難しくて、お尻に効いてる感じがしなかった。(前ももが固すぎて伸びてなかった。)その他は、背骨と肋骨のストレッチと、呼吸を整えるやつ。どれも程よくキツくて、楽しい☺️

つま先立ち

高いところの物を取ろうとして、つま先立ちになった自分の足元をふと見たら、外重心になっていて母趾球の力が抜けていました。毎日コツコツとかかと上げの練習を続けていても、まだ日常動作には落とし込めていなかったみたいです。でも、そうやって「気づけるようになった自分」えらい😊

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