ドローインを知ってから日常の姿勢に意識を向けてみるとほぼ下っ腹の力が抜けてることに気づいてしまいました…😅
内転筋トレについて教えてください
横向きで伸ばした下の足を上げ下げする方法と、横向きでシェルの形に90°に曲げて上の足を引き込む方法とその時々で変えてやっています。
やり方によって内転筋の効いてくる部位もかわってくるんですか？
mokotto
2025年01月17日 14:56
2025年01月17日
コメント
6
下っ腹抜けてるの気づけるようになって、すごいですね！
私も、産後の下っ腹ぽっこりが気になってたところ、ドローインを続けて改善されて来ました。
ドローインとライブレッスン(全部で30分くらい？)をできるだけ毎日(出来ない時もありましたが…)、2、3ヶ月続けてきたら、日常生活で下っ腹のスイッチ・お尻・モモ裏が使えるようになった気がします。
最近は、ピーマン尻と前モモの張りが改善されてきたような気がします。
それでもまだ太いので……のびしろだと思って、頑張ってます…！
きなこさん！すごいです！
きっと姿勢が良くなっている兆しですね〜
変化が見えてくるとモチベーションも保てますよね。
私もコツコツ続けたいと思います！
内転筋の中で効く部位が変わるのと、効き方が変わります。
後は、効くというよりも“働いている（動いている）”という感じがあればOKです。
keikoさんのアドバイスが完璧です！
どのエクササイズもまんべんなくやるのがいいのかな〜
下っ腹に力が入ってることなんてほぼないですw
内転筋というと筋トレだと、ワイドスクワットとか、ブルガリアンとかだと思うけれど、
吉田先生のエクササイズでいうと、おっしゃる通り、ワンレッグアップと90度スリスリですよねー！
ワイドスクワットにワンレッグアップに90度スリスリ、いろいろあるとあれもこれもしなきゃと一体何をやるのが私の脚をいい感じにしてくれるの？とわからなくなるんですよね…(笑)