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【ポイ活】ポイントが付きます！

本日発売【an・an 美脚コーナー】の監修をしました

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178件の報告

きなこ
15時間前

報告_2025年03月16日

13日のアーカイブやりました！家族でお出かけしたけど、子供の寝かしつけの後に時間がとれました！体がスッキリです(o^^o)残りの家事を終えて、明日も朝から頑張ろうと思います。

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1
mokotto
18時間前

報告_2025年03月16日

自分メモ・エロンゲーションを意識して歩いた股関節が軽い感じがした。いつもの姿勢だとつぶれて股関節周辺に圧がかかっていたのだなと気づけた

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2
junko24
2日前

報告_2025年03月15日

ようやく姿勢分析が出来ました。スウェイバック、巻き肩、ストレートネック、いかり肩、肋骨の開き、膝下O脚、太腿過緊張、体性感覚低下が有りました。改善に取り組むぞー

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3
sawa
2日前

報告_2025年03月15日

今日は股関節リセットの動画×2と全身ストレッチの動画をやりました。明日はライブのアーカイブやるぞ〜

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2
mokotto
2日前

報告_2025年03月15日

自分メモ・O脚膝下O脚7分プログラム先生のお手本通りにならないのはどこが違ってるのかどういう歪みが出ているかわからないし、それを言語化するのも難しかった。全然できなくてくじけそう。でもそんな自分さえも面白がろう。明日は教えてもらったやり方を試してみる。

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2

2件のコメント
最終コメント: 15時間前
junko24
3日前

報告_2025年03月14日

巻き肩リセット動画をしました。腕の筋肉をさすった時に反対の腕が緊張してしまうので、効果的に行うコツを習得したいです。

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4
きなこ
3日前

報告_2025年03月14日

昨日のアーカイブやりました！最近、なかなか時間が取れず…試しに、朝と夜に半分ずつ分けて取り組んでみました！明日も、この方法で試してみます(^^)すっかり巻き肩と反り腰が悪化していたので、整えていくぞ！

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3
mokotto
3日前

報告_2025年03月14日

自分メモ・足底アーチ、足裏感知力高めるトレ左脚の親指の力が弱い。かかと上げのとき母趾球に体重をのせることはできてるけど親指は床を押している感覚が薄い。耐えられず親指がグニャッと外に逃げてしまうし、その分真ん中3本指が頑張ってる。

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3
ちゃーみ
3日前

報告_2025年03月14日

昨夜のアーカイブ行いました。前回よりハードめですよね。頑張りました！

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5
HIROKO
3日前

報告_2025年03月13日

初めてライブレッスンに参加しましたが、終わってから、呼吸がとてもラクに、深く吸えるようになっていて驚きました！すごい！継続していきます。

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4
sawa
4日前

報告_2025年03月13日

初めてライブレッスンに参加。リアルタイムで一緒にエクササイズをするのはモチベーションが上がります。レッスンを進めていくと、少しずつ呼吸がしやすくなったように感じました。

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5
junko24
4日前

報告_2025年03月13日

ライブレッスンに参加しました。前鋸筋に効いていることが分かるようにしていきたいです。最後はお腹とお尻に効いていました。身体を動かすのは気持ち良いです。

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4
kurako
4日前

報告_2025年03月13日

よろしくお願いします腰や膝の不調の改善と体力作りため入会しました！目標はコツコツと継続しマラソン大会と登山を楽しみたいです🔥

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7

2件のコメント
最終コメント: 4日前
ちゃーみ
4日前

報告_2025年03月13日

最近報告出来てないな､､､3/6のライブアーカイブを毎朝行ってますが、後半キツくてしかも前モモが筋肉痛😆後ろモモを使ってないのかな〜。

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5
junko24
4日前

報告_2025年03月13日

巻き肩、肩こりのリセット、股関節のリセットを行いました。太腿裏が突っ張ってお尻まで効かなかったです。これから効くようになるのが楽しみです。

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4
junko24
5日前

報告_2025年03月12日

身体の取説を観ました四つ這いでは小指球で支える事を学び、今までどういう風に身体を使ったら良いのか分からなかった事が理解出来ました。習った通りに四つ這いで動いたら、今までと全然違う！気持ち良く動かせましたー。

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4
mokotto
5日前

報告_2025年03月12日

自分メモ今日は、同じストレッチをしても、もも裏やお尻、腰周りの強張りが強く感じた。むくみもあったけど、むくみと柔軟性には関係があるのかな？

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3
mokotto
5日前

報告_2025年03月12日

自分メモ・【O脚と膝下O脚】7分プログラム初めてやってみたら、案の定うまくできなかった。片膝立ちで膝を外に開くエクササイズでは、右脚は特に開く幅が狭く、支えている左脚が不安定でぐらついてしまう。かかと上げでは、足首をまっすぐ上げようすると膝が内側に入ってしまい、逆に膝を正面に向けると足首が倒れてしまう。立位のエクササイズでは、お尻ともも裏の境目あたりに力が入る感覚があった。

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3
Ako
7日前

報告_2025年03月10日

前回のライブ動画をやりました。眠いながらも頑張った！

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6
mokotto
7日前

報告_2025年03月10日

自分メモ・背中のお肉をつまむと左右差がある。姿勢分析の未来姿勢を見ると、右側の方が脂肪が多い。もうすでになってる。なんと恐ろしい…！

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3
Akemi
1週間前

報告_2025年03月10日

初めまして。今まで先生の動画を観ながらちょこちょこやってはいたのですが、疲れているとサボってしまい姿勢もダラーんとしてしまいます💦なので思いっきて入会しました。今日から頑張ります。よろしくお願いします。

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4

1件のコメント
最終コメント: 3日前
teraoyoshiko
1週間前

報告_2025年03月09日

今朝も3／6レッスンやりました。やはり背中楽になります。背中に呼吸が入るのがわかります

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3
mokotto
1週間前

報告_2025年03月09日

自分メモ・足底アーチ1週間ほど続けてみたら小指側縦アーチが疲れる感覚がわかったーなんかうれしい

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3
mokotto
1週間前

報告_2025年03月08日

自分メモ・足底アーチ横アーチを作るために足裏を押し上げ、指のつけ根を曲げると、力が入って押し返してくる感覚があり、甲も伸びているのがわかる。…ただし、左足だけね^^; 右足はかなり弱い。靴下やタイツを履いていると、足がどんどん外巻きに回転していく。これも立ち方と関係しているのかもしれない。

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2
Ako
1週間前

報告_2025年03月08日

今日は骨盤底筋と背骨の動画をやりました。お腹の側面が伸びて気持ちいいです。手を耳にあてて腕を上げて胸を開く動作で、４５度も上がらないので、もっと上がるようになりたいです。重力に抗うという言葉がずっと脳内再生しています！

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3
Ako
1週間前

報告_2025年03月07日

今日も昨日のライブ動画をやりました。足を斜め前にだして手を伸ばして横に伸ばすポーズでは、お腹がキュルキュルなって、腸が動いているのがわかりました。効いてます！明日もがんばります！

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3
mokotto
1週間前

報告_2025年03月07日

自分メモ・3/6アーカイブ脚を前後に開くポーズが苦手。かかと上げでも片膝立ちでもスクワットでも身体がぐらつく。

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2
ちゃーみ
1週間前

報告_2025年03月06日

今朝も眠気に負けず、昨日のライブアーカイブやりました！後半ちょっとキツイですね（笑）

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3
teraoyoshiko
1週間前

報告_2025年03月06日

おはようございます。今朝、昨日のライブの復習ををやろうと思ったのですが、まだアップされていなかったったので、先週のアーガイブをやりまた。背中楽になりました。たくさん吸えてる気がします。仕事言ってきます。

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4
Ako
2週間前

報告_2025年03月06日

新しいレッスン動画ありがとうございました。足を前後にしてスクワット、前ももがジワジワして効いてます。足を斜め前にだして手を伸ばして横に伸ばすポーズは、伸ばす側はもちろんですが、縮める側もギューっとした感じで効きました！毎晩レッスン動画を見て行うエクササイズがとても楽しいです！

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5
hujisawahiromi
2週間前

報告_2025年03月06日

チャイルドポーズするとオデコはつかないし呼吸は苦しくてできません。継続してこういった状態から脱した方はいますか？

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3
Ako
2週間前

報告_2025年03月04日

股関節ムーブ、ヒップアップのレッスンやりました。初めてやるエクササイズもあり楽しかったです！膝を曲げてヒップアップの動作は、体が真っ直ぐに伸びないので、もっと練習して真っ直ぐになるようになりたいです。

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4

1件のコメント
最終コメント: 2週間前

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