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516件の報告

コタハナ
10時間前

報告_2025年06月24日

今日はぽっこりお腹のエクササイズを2つしました。寸胴体型にぽっこりお腹でしたが少しくびれも見えてきて夕食後の2時間の運動の成果が見えてきたようで嬉しいです👍

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1
コタハナ
15時間前

報告_2025年06月24日

2.3日投稿を忘れてましたが骨盤底筋とインナーマッスルや背骨の動画をみて毎日してます。だいぶ体が慣れてきたようですが姿勢改善までもっと頑張ります！

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1
aska
1日前

報告_2025年06月23日

お久しぶりになっちゃいました！毎朝、ストレッチをかかさずやっています！力まず体の調子を確認するようにやると、とっても気持ちいいです(^^)10分ちょっとの瞑想も取り入れてしばらく経ちますが、頭で色々考えず、こちらも呼吸に意識を向けるだけにすると、穏やかな気持ちで朝をスタートできていいです(*´-`)

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1
きなこ
1日前

報告_2025年06月23日

19日アーカイブやりました(^^)色々あってイライラしてましたが、エクササイズ後は少しスッキリ。寝る前には深呼吸してから寝たいと思います。

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1
きなこ
3日前

報告_2025年06月21日

昨晩は19日アーカイブを、今朝はアーカイブ前半をやりました！回数を重ねると、一つ一つのエクササイズで効いてるところにしっかり意識を向けることができるようになってきました。

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3
きなこ
4日前

報告_2025年06月20日

19日のアーカイブをやりました！内転筋が少しずつ意識出来てるからか、エクササイズ後にプルプルしました。明日も頑張ろう！

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3
まだい
5日前

報告_2025年06月20日

5/8のアーカイブをやりました！

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3
コタハナ
5日前

報告_2025年06月19日

今日はライブ時間に用事が有り参加出来なくて後から骨盤底筋の初回をしました。エクササイズし始めるとニャンコがいつも邪魔をしに来てマットを占領されます💦それでもなんとかやってますが少しつづ姿勢に変化が出てきたような気がします😁 継続が1番ですね❗️

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1

2件のコメント
最終コメント: 4日前
きなこ
6日前

報告_2025年06月18日

12日アーカイブ、1種目だけやりました。背中と肩がガチコチなので、隙を見てストレッチやりたいと思います。

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1
mokotto
6日前

報告_2025年06月18日

5月23日木曜日【胸を引き上げて骨盤を立てる】やりました。座った状態で左に側屈ひねりをすると、やっぱり股関節辺りから引き込んでひねっていました。途中で気づきそうならないように注意しましたが、こうした何気ない動作で腰痛が出てしまうんですね多分。

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1
コタハナ
6日前

報告_2025年06月18日

今日は姿勢とぽっこりお腹をしました。やる前と終わってからではお腹が凹んだように見えました。常に腰ではなく下腹部を鍛えて姿勢改善頑張ります。

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2
きなこ
1週間前

報告_2025年06月17日

12日アーカイブを2種目やりました！お腹のスイッチが入る、お尻がしっかり伸びる。心地よくできました。今日も1日がんばります(^^)

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1
コタハナ
1週間前

報告_2025年06月17日

昨日から左の股関節に痛みがあったので今日は股関節と姿勢の動画をしました。少し痛みはマシになりましたが明日も股関節シリーズやっていきます。

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2
きなこ
1週間前

報告_2025年06月17日

今日は12日アーカイブを3種目。本当は全部やりたかったのですが、断念。少しの時間でしたが、自分と向き合う時間がとれて有意義でした。明日も1日頑張りたい。

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2
Ako
1週間前

報告_2025年06月17日

先週と先々週のライブレッスンやりました。質問です。以前反り腰と診断されたことがあります。関係ないかもしれませんが、長座の時、骨盤を立てることができません。どんなエクササイズ（動画）をすればいいか、教えてもらえますか？よろしくお願いします

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2

2件のコメント
最終コメント: 1週間前
02040315mm
1週間前

報告_2025年06月17日

はじめまして

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mokotto
1週間前

報告_2025年06月17日

12月の【骨盤の開きと姿勢Vol.2】やりました。私にとって左右差が感じやすいプログラムです。今日は日常の姿勢にフォーカスして過ごしてみました。するとアゴは上がりがち、お腹も前に突き出てスウェイバックでした。

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2
まだい
1週間前

報告_2025年06月17日

巻き肩さんのナイトルーティンをやりました！

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2
takigawayuki
1週間前

報告_2025年06月17日

立っているとそれなりに自然に内臓の位置を保てますが座ると下腹がポコーンと出て内臓も下がり苦しいです。座っていても適正な腹圧がかかる姿勢があるのでしょうか？背中は伸ばして姿勢良く座っているつもりですがしんどいんです。

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3
コタハナ
1週間前

報告_2025年06月16日

今日も悩み動画の呼吸と肋骨をしてライブのアーカイブ姿勢と呼吸をしました。段々体が慣れてキツさも減ってきました。人間の身体ってぼちぼちでも変わるんですね。明日も頑張ります。

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3
まだい
1週間前

報告_2025年06月16日

5/1のアーカイブをやりました！

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2
きなこ
1週間前

報告_2025年06月16日

昨晩は12日アーカイブの続きを、今朝は12日アーカイブの前半だけやりました！それにしても今日は暑いです…。熱中症に気を付けたいと思います。苦笑

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2
teraoyoshiko
1週間前

報告_2025年06月16日

今朝、朝活で先週のアーカイブレッスンやりました。スッキリ出社しました😊

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3
コタハナ
1週間前

報告_2025年06月15日

今日は仕事もロングの連勤で疲れ気味で夕食後居眠りをしてしまいそうでしたが呼吸と反り腰のアーカイブを1つだけしました。体も慣れてきたのか1つでは物足りなさもありましたが明日から頑張ります💪

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2
きなこ
1週間前

報告_2025年06月14日

報告し忘れました！昨晩、久しぶりに12日アーカイブやりました。また、今朝は12日アーカイブの1種目ボディサイドトゥサイドだけやりました。お腹の刺激、心地よいです。

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1
コタハナ
1週間前

報告_2025年06月14日

毎日夜の8時より2時間、動画のアーカイブ観てやってます。昨日は背骨、今日は姿勢と呼吸と反り腰です。汗ダクになってます。今まで運動を全くしなかった事を思い知った感じです。いかに体を動かす事が大事なのかが分かりました。又骨の構造や筋肉の名前も覚え知識が増えた事も嬉しいです。腰痛が無くなるように頑張ります💪

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2
mokotto
2週間前

報告_2025年06月14日

今週のアーカイブやりました。5番目のニーリングOPスライドで股を締めると下腹部と内転筋に力が入るのがわかりますが、そのまま後ろにスライドすると感覚が弱くなってしまいます。コツをつかむまで難しいです…

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mokotto
2週間前

報告_2025年06月12日

昨日のライブレッスン参加しました。テレビもついていたのですが、ちょうど同じ時間帯にNHKで尿モレや骨盤底筋がテーマの番組もやってましたね〜

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きなこ
2週間前

報告_2025年06月12日

昨日のアーカイブ1種目(ボディサイドトゥサイド)だけやりました！背中の感覚を感じると、腰や背骨周りが硬いのがわかります。でも昨日の夜もエクササイズできませんでした…。

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コタハナ
2週間前

報告_2025年06月12日

6/12姿勢、背骨を伸ばすの動画を2つ行いました。背骨が硬いので柔軟になれるよう日々やってみます！

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mokotto
2週間前

報告_2025年06月12日

四つん這いで対角の手足を伸ばして縮めるエクササイズをすると左右差を感じます。でもやりづらい方を特に最初の土台作りを丁寧に行うと腕の負担が軽くなることがわかりました。

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きなこ
2週間前

報告_2025年06月11日

5日のアーカイブ、はじめのコロコロするエクササイズだけやりました。あとは、胸椎をのばすストレッチも。昨日も、夜のエクササイズできなかったので…今日の夜はやりたい！がんばるぞ！

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