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寝起きの深呼吸と四つん這いストレッチやったよ！起床時低血圧あるから、布団の中ですれば体もあったまって起きやすいし、クラッとするのが軽減する…気がする…

やったよ・横寝で脚を上げ下げ内転筋エクササイズ気づき内もも働いていないと思ってたけど、実際に手で触ってみるとちゃんと硬くなってた。自分の感度の問題だったのかな。

お天気が良く、足の痛みも少なかったので、１週間ぶりのウォーキング✨動けるって嬉しくて有り難い！15時から日課の呼吸と反り腰のエクササイズやります✨

あいたたこいたた…（方言？）で始まりイテテテで過ごし、よっこらしょ…ふぅ〜で1日を終える…歳のせい？？いやいや、運動不足なんだけどね〜

23日分レッスンをやりました！ヒップリフトは3セット。休日は、子供たちに邪魔されがちですが…自分と向き合う時間がとれて達成感がありました。

昨日のライブレッスン間に合わなかったのでアーカイブでやりました！肩こりのエクササイズもやりました！

やったよ・足を前後にかかと上げ気づき左足が前だとどうしてもぐらつくでも骨盤は正面、重心を少し前にもってくるとバランスが取りやすくなった回数よりもフォーム

エクササイズすると明らかに腰痛が楽になることが分かったので、時間の取れるときはできるだけやることにしよう。今日は先週のアーカイブ動画でエクササイズ。腹横筋がめっちゃ熱くなった(笑)

先生の古傷が教えてくれるバロメーターの投稿で、後遺症や痛みがあっても悲観しないという言葉が凄いなーと思いました。私も骨折後の後遺症状や首のヘルニア等で十数年毎日痛みがある生活です。先生のように痛みがあ

23日のライブレッスンやりました(^^)昨日はナイトルーティンをやれなかったから、今日こそは……！と思ってるのですが、できる余裕があるか…？！

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