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1/23日分、アーカイブでやりました！身体がスッキリして気分良いです。

オンラインサロン開設時からの参加でしたが、ダンス、ピラティスなど色々欲張りすぎてエクササイズサボリ気味でした。1月よりピラティスをやめたのでこちらをメインで頑張ろうと思います！まずは週に一回は必ずエク

皆さんの投稿をみてるとエクササイズを実践して効果を感じられていたり、ご自身の身体に対する感度が高いなと感心することばかりでよーし！私も頑張ろうと励みをいただいています。だけど、お一人おひとり積み重ねて

本日も晴天なり…青い空、冷たい空気もすっきりキレイ✨️丁寧に、コーヒー豆を挽きながら香りを楽しむ…飲むより豆挽きが好き(*´∀｀)幸せなのだ…

ウォーキングしてきました。寒いけど、寒さを感じることも身体の感覚を良くしておくために重要。季節を感じるし頭もスッキリ！

昨日入会して、今日は午後から過去動画を見ながらエクササイズしました。胸郭と骨盤がちゃんと向かい合った状態にだいぶなってきていましたがまだ気付いたら骨盤前傾気味になっていて、インナーユニットをグッと効か

家事をしているとき、気付くとお腹周りが締まる感覚があった。おお！これは腹横筋だね…意識すると、お腹周りが熱くなって体の軸が固まった感じ。ええんちゃう？この感じ(*^^*)今日は腰が痛くない。

寝起きの深呼吸と四つん這いストレッチやったよ！起床時低血圧あるから、布団の中ですれば体もあったまって起きやすいし、クラッとするのが軽減する…気がする…

やったよ・横寝で脚を上げ下げ内転筋エクササイズ気づき内もも働いていないと思ってたけど、実際に手で触ってみるとちゃんと硬くなってた。自分の感度の問題だったのかな。

お天気が良く、足の痛みも少なかったので、１週間ぶりのウォーキング✨動けるって嬉しくて有り難い！15時から日課の呼吸と反り腰のエクササイズやります✨

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