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報告_2025年05月19日

15日アーカイブの前半をやりました！

前鋸筋の刺激、やっとわかりました(^^)

手を広げて胸椎を下げるストレッチでは、相変わらず肩甲骨周りへの刺激が強くて前側への刺激が感じられません…悩

もう少し、フォームを整えてやって行きたいと思います。

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報告_2025年06月20日

19日のアーカイブをやりました！内転筋が少しずつ意識出来てるからか、エクササイズ後にプルプルしました。明日も頑張ろう！

報告_2025年06月20日

5/8のアーカイブをやりました！

報告_2025年06月19日

今日はライブ時間に用事が有り参加出来なくて後から骨盤底筋の初回をしました。エクササイズし始めるとニャンコがいつも邪魔をしに来てマットを占領されます💦それでもなんとかやってますが少しつづ姿勢に変化が出てきたような気がします😁 継続が1番ですね❗️

報告_2025年06月18日

12日アーカイブ、1種目だけやりました。背中と肩がガチコチなので、隙を見てストレッチやりたいと思います。

報告_2025年06月18日

5月23日木曜日【胸を引き上げて骨盤を立てる】やりました。座った状態で左に側屈ひねりをすると、やっぱり股関節辺りから引き込んでひねっていました。途中で気づきそうならないように注意しましたが、こうした何気ない動作で腰痛が出てしまうんですね多分。

報告_2025年06月18日

今日は姿勢とぽっこりお腹をしました。やる前と終わってからではお腹が凹んだように見えました。常に腰ではなく下腹部を鍛えて姿勢改善頑張ります。

報告_2025年06月17日

12日アーカイブを2種目やりました！お腹のスイッチが入る、お尻がしっかり伸びる。心地よくできました。今日も1日がんばります(^^)

報告_2025年06月17日

昨日から左の股関節に痛みがあったので今日は股関節と姿勢の動画をしました。少し痛みはマシになりましたが明日も股関節シリーズやっていきます。

報告_2025年06月17日

今日は12日アーカイブを3種目。本当は全部やりたかったのですが、断念。少しの時間でしたが、自分と向き合う時間がとれて有意義でした。明日も1日頑張りたい。
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