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報告_2025年02月17日

自分メモ

・股関節エクササイズ

ひざを立てて左右に脚パタパタは左の可動域が大きいからかやった後、開いた脚を戻す時に違和感がある。

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この投稿に関連

報告_2025年06月24日

今日はぽっこりお腹のエクササイズを2つしました。寸胴体型にぽっこりお腹でしたが少しくびれも見えてきて夕食後の2時間の運動の成果が見えてきたようで嬉しいです👍

報告_2025年06月24日

2.3日投稿を忘れてましたが骨盤底筋とインナーマッスルや背骨の動画をみて毎日してます。だいぶ体が慣れてきたようですが姿勢改善までもっと頑張ります！

報告_2025年06月23日

お久しぶりになっちゃいました！毎朝、ストレッチをかかさずやっています！力まず体の調子を確認するようにやると、とっても気持ちいいです(^^)10分ちょっとの瞑想も取り入れてしばらく経ちますが、頭で色々考えず、こちらも呼吸に意識を向けるだけにすると、穏やかな気持ちで朝をスタートできていいです(*´-`)

報告_2025年06月23日

19日アーカイブやりました(^^)色々あってイライラしてましたが、エクササイズ後は少しスッキリ。寝る前には深呼吸してから寝たいと思います。

報告_2025年06月21日

昨晩は19日アーカイブを、今朝はアーカイブ前半をやりました！回数を重ねると、一つ一つのエクササイズで効いてるところにしっかり意識を向けることができるようになってきました。

報告_2025年06月20日

19日のアーカイブをやりました！内転筋が少しずつ意識出来てるからか、エクササイズ後にプルプルしました。明日も頑張ろう！

報告_2025年06月20日

5/8のアーカイブをやりました！

報告_2025年06月19日

今日はライブ時間に用事が有り参加出来なくて後から骨盤底筋の初回をしました。エクササイズし始めるとニャンコがいつも邪魔をしに来てマットを占領されます💦それでもなんとかやってますが少しつづ姿勢に変化が出てきたような気がします😁 継続が1番ですね❗️

報告_2025年06月18日

12日アーカイブ、1種目だけやりました。背中と肩がガチコチなので、隙を見てストレッチやりたいと思います。
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