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報告_2025年01月28日

ここ数日、全然エクササイズやれてない

今夜こそは！

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報告_2025年05月21日

全身ストレッチと前回のライブのアーカイブ行いました。肩周りが緊張していて痛かったのが、楽になりました。今日もありがとうございます。

報告_2025年05月21日

18日アーカイブの後半をやりました！腹筋は多めにやったので、明日筋肉痛になったら嬉しいな(^^)苦手なスクワットも、右はしっかりお尻に効いてる感じがつかめました。

報告_2025年05月21日

朝のストレッチ、気持ちよくできました！昨日はヨガもやって、肩甲骨の左右の動きの違いを理解できたのがよかったです！また、寝る前に足底アーチのストレッチもやりました！これが一番続けているストレッチですねー地味ですが、コツコツやって土台をまずは作っていこうかと思います！

報告_2025年05月20日

忙しくてサボっていたので、5月からまた頑張ってます。とりあえず4月からのアーカイブ始めたんですが、4/3やって「そんなに負荷ないかなぁ？」と思ってたら、3日間筋肉痛になりました。アラフィフはサボるとダメですね。これから、がんばります！

報告_2025年05月20日

今日も18日のアーカイブ前半をやりました！前鋸筋の刺激、わかるようなぁ…わからないようなぁ…それ以上に、背中の伸びが心地よく感じます。昨日、お腹をしっかり鍛えたからか、少しお腹が薄くなったような気がします。呼吸、頑張ろうと思います。

報告_2025年05月20日

今日は反り腰の5つをトライ負荷のかかるエクササイズもあったが反り腰改善を目標にコツコツ続けていきたい

報告_2025年05月20日

18日アーカイブ後半と、全身のストレッチ・肩甲骨も伸ばす、やりました！全身ストレッチやったからか、横向き卍足で横を伸ばすエクササイズで感じる、肩甲骨周りの詰まり感が軽減されていました。また、足を伸ばしながらの腹筋では、首後ろや肩周りの変な緊張がなくなり、お腹をしっかり使えるようになりました(^^)

報告_2025年05月20日

【前ももをアクティブに動かして伸ばして、張り解消7分エクササイズ】やってみました。このエクササイズのおかげて、今日信号待ちで前ももが張る感覚に気づけました。腰が前に突き出る姿勢でいると重心が少し前になるので前ももに力が入ってしまうみたいです。少し後ろに重心をずらすと前ももが軽くなりました。

報告_2025年05月19日

15日アーカイブの前半をやりました！前鋸筋の刺激、やっとわかりました(^^)手を広げて胸椎を下げるストレッチでは、相変わらず肩甲骨周りへの刺激が強くて前側への刺激が感じられません…悩もう少し、フォームを整えてやって行きたいと思います。
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