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報告_2025年01月25日

やったよ

・横寝で脚を上げ下げ内転筋エクササイズ

気づき

内もも働いていないと思ってたけど、実際に手で触ってみるとちゃんと硬くなってた。自分の感度の問題だったのかな。

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この投稿に関連

報告_2025年02月11日

反り腰を治したくて昨日から参加しました！今日はお休みだったので反り腰のエクササイズを一通りやってみました。こまめに少しずつやっていきたいです！

報告_2025年02月11日

2/6のライブアーカイブやりました！朝からスッキリ〜

報告_2025年02月10日

初めまして！３週間ぐらい前から参加始めました。よろしくお願いします。今日は、ぽっこりお腹のライブを見てエキササイズしました。最近いい感じです！

報告_2025年02月10日

慢性痛でまず痛くない日がないけれど、朝のルーティンのエクササイズで身体のコンディションを感じて、その日の塩梅を調整するように気がけて…でも痛いとイライラして上手くいかない！右手が痛くて歯磨きも辛い！！どんどん、過緊張になって塩梅どころじゃなくなった…今日もなんだかんだ頑張った私をナイトルーティンで癒して寝るぞ✨

報告_2025年02月10日

やったど！

報告_2025年02月10日

やったよ・肋骨の開きを改善して、クビレづくりつぶやき左の肋骨側がずいぶん膨らましやすくなったこれを夜寝る前にやったら翌朝の腰痛が若干緩和しているような気がするでもたまたまかもしれないから継続してサンプリングだ

報告_2025年02月09日

首が痛くてもできるエクササイズを先生に教えていただいて久しぶりにエクササイズを行いました。下半身だけでも動かしたくて。

報告_2025年02月09日

①寒さに負けて今日もおやすみ②股関節のつまりをとる　背骨の認知ゴロンゴロンて　ゴロン　ゴ…ゴ…ゴ！！って起き上がれない腰椎？？のとこのしなやかさが皆無　オバチャンからおばあちゃんになった時の事想像してビビる膝と頭もつかないな　いつかゴロンゴロン出来て　膝と頭ついたら嬉しいなっ

報告_2025年02月09日

やったよ・肋骨の開きを改善して、クビレつくり・2/6アーカイブつぶやき四つん這いでお腹を凹ませて息を吐き切るエクササイズをすると肩腕周辺が疲れる、力んでしまっている？O脚や猫背、巻き肩、ストレートネック、太い脚、骨盤の歪み、下っ腹、ピーマン尻、扁平足数えだしたらきりがない…^^;こんないろんな悩みって背骨のエロンゲーション、呼吸が整えば結果的に解決してくるものなのかな。
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