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呼吸は”吐く”が大事
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お腹の動き

腰が反らないように

気をつけて取り組めました

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2026年02月08日

週2回.3回寝る前にライブをやるルーティン化に成功しています！

2026年02月08日

2月5日のエクササイズ解説付きでやりました。猫背を直したいので、できればもう一回やりたいです。

2026年02月03日

40センチの高さの椅子から、立ち上がれないことがわかりました。テレビ番組でやっていたので試してみたら、ピクリとも動けませんでした。どのようなエクササイズが必要でしょうか。今年の目標にして、年末にはできるようになるものでしょうか。

2026年02月01日

1月29日のエクササイズ解説付きでやりました。ロールダウンが効きました。来月のテーマは猫背巻き肩、気になっている部分なので頑張ります。

2026年01月28日

また、間が空いてしまいました。2週間…3週間ぶり。22日のアーカイブをやりましたが、一回で肩周りがだいぶほぐれた気がします。心なしか、巻き肩も良くなった気がします！明日もライブ配信(アーカイブ組ですが…)楽しみにしてます！

2026年01月25日

1月22日のエクササイズ解説付きでやりました。今週は時間ありそうなのでもう一回くらいできたら良いな。

2026年01月24日

初めて長尺プログラムに挑戦しました！両足でかかととつま先を互い違いに上げ下げする動きができませんでした。できなかったけど、初めての動きですごく楽しかったです！できるようにがんばるぞ💪

2026年01月21日

1月15日のエクササイズ解説付きでやりました。今日は寒いせいか肩こり背中こりがひどいのですが、ストレッチが効いて気持ち良かったです。

2026年01月19日

リラックスしてやるが、なんと難しいことでしょう！体がガチガチになればなるほど、力を抜くことが難しくなるなぁーと感じています💦日常生活での体が常に緊張状態なことも要因なのでしょうけど…体を優しく撫でて、緩めることをやってからエクササイズに取り組もうと思います💡
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