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ナイスファイト〜
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クドい思考…

四つん這いで背骨を丸めていく時、

息を吐きながら腰椎の方から丸めていくイメージだったのですが、

🙀昨日、肩甲骨、胸椎から丸めて最後に丹田でもいける？アレ？どっちでもいいんだっけ？

背骨が丸まればオッケーかな？

そんなコトを考えながら寝ました🤣

ちょっとした質問
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コメント 1
  • saori

    考えて動かすこともとても大事です！素晴らしい✨


    ポイントは

    ・背骨一本一本を分けて動かせること


    なので、大袈裟にいうと分けて動かせればご自身のイメージしやすいようにやってみてくださいね☺️

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この投稿に関連

2025年11月14日

なかなかこちらにアクセスはできていないけど、呼吸は隙間に続けています。行っている呼吸のストレッチのうちの、少し前にインスタのリールで上げてくださった、鎖骨の上まで酸素を入れるストレッチですが、片胸だけなかなか膨らまない＝肺の上の方まで空気が入れられた気がせず……左右差の原因や、空気を入れるコツはありますか？

2025年11月13日

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2025年11月13日

昨日はリアタイで参加できず残念😭前からやっているものの理解が足りず…今日Instagramに投稿して下さったので質問お願いします😊転がる時、起きる時、膝下をなるべく振らず腹筋を使うのが正しいですか？どうしても軽く振ってしまいますが、グッと足を抱えるイメージで合っているでしょうか？🙇‍♀️

2025年11月13日

仕事柄立ち仕事が多く　おしりの筋肉がかたまり筋肉痛のような痛みと違和感が続いており　おしりのストレッチや股関節のストレッチを１週間ほど　行なってます。痛みと違和感はあったりなかったりしてます。おしりのストレッチばかりでなく　筋トレも行ったがよいでしょうか？

2025年11月13日

今日もライブありがとうございました。バックランジの解説ありがたかったです。質問です。最後のエクササイズ、足を伸ばす効果のおかげか変なところに負荷がかからず腰の痛みなくちゃんと下腹部に効くようにできて嬉しかったのですが、どうしても腰（仙骨のちょっと上）のあたりが板のようになってしまい、骨一つずつ感じられない部分があります。エクササイズを続けて改善しようと思っていますが、何かコツはありますでしょうか。腹筋我慢できず着いてしまうというのではなく、何個か同時に着いてしまう感じです。どうぞよろしくお願いいたします🙇

2025年11月12日

[歩行と自律神経を整える]を何回かチャレンジしていますが、バックランジがどうしてもフラフラして上手くできません。バランスを取ろうとすると足指がぎゅっとなります。足裏の感覚が悪いのか筋力が弱いのか、原因はいろいろあるかとは思いますが、特に気をつけるポイントを教えていただけると幸いです。

2025年11月10日

11/6のアーカイブを行いました！スウェイバック姿勢なので、腹圧を高めたり背中を丸めたりするのが苦手だなぁーと改めて実感しました。ファーストポジションでお腹の縮むのを感じるというときに、ぐっと体全体に力が入ってしまい・・・正座している太ももの前が過剰に緊張して、ぷるぷるしてしまいます。また、横寝でやるエクササイズの際に、吉田先生のように頭を持ち上げてやろうとすると、頭の重さを支えられないのか、首が痛くなってしまうのですが・・・その場合は、無理して頭持ち上げなくても大丈夫でしょうか。体の使い方が、0か100！みたいに使っているようなので、筋肉の使い方もバランスが大事なのだなぁーと思う今日この頃です。

2025年11月06日

ライブ初参戦、あっという間の1時間、楽しかったです✨自分は相変わらず呼吸が下手なので（ファーストポジションで肩があがってしまう、最後の方にようやく背中が広がる感覚がある）精進します。質問ですが、前傾の際、お腹が抜けがちです。後傾のときにお腹を使いますが前傾の時もお腹を少し使ってしまいます。気をつけるとよいポイントを教えていただけると幸いです。今日も本当にありがとうございました。

2025年11月05日

今月から入会しました！よろしくお願いします☺️質問ですが、息を吸う・吐く・止めるを10秒ずつ行うトレーニングで、止めるのが苦しく5秒ほどしかもちません。。秒数を短くして行いたいのですが、その場合は止めるだけを短くしても良いでしょうか。また、接骨院でも驚かれる程肩や背中が常にガチガチです💦何のトレーニングから進めるのが良いかアドバイスいただけると嬉しいです！よろしくお願いします！
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