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ぐるナイ出演！

【ポイ活】ポイントが付きます！

本日発売【an・an 美脚コーナー】の監修をしました

LIVE情報

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今日やれたこと、やれなかったこと報告

自分の記録用としても使い、
他の人に「いいね」を押してあげてください！

9+

292件の回答

気軽にひとこと

sno
6時間前

朝も夜も

今朝はウォーキング後に簡単なダイエットトレを一つこなして仕事へいつも足先が冷たくなるのに朝から動いたせいか足先の冷えを感じることなく過ごせた夜も呼吸トレを中心に終了！暖かくなってきたので動くのも活発に、しかしながら飛ばしすぎず、無理しすぎず、コツコツやっていく

ひとり言
吉田直輔
8時間前

4月17日のライブ！

いもむしトレーニングで、超回復～！ナイスファイトです！https://salon-yoshida.com/live1-50/アーカイブの方も一緒に頑張りましょうね！FFMI（筋肉指数）はこちらから↓https://salon-yoshida.com/female-body-fat-ffmi-bmi-guide/

ライブ

1
junko24
8時間前

前屈は難しい

今日のライブではやっぱり前屈が出来なかったー✨️腕立て伏せは何とかやり切ったから筋肉が超回復しますように✨️

ライブ

2
mokotto
8時間前

楽しかったです

ライブレッスンに参加しました！いもむしエクササイズでは、途中のダウンドッグのポーズでふくらはぎがぐーっと伸びて気持ちよかったです。毎日のエクササイズも、場合によっては逆効果になることがあるんですね。私はつい早く成果を出したくてやりすぎてしまうタイプで、一度続け出すとやらない時があると不安になってしまいます。変化は感じているけど、頑張ってる時間のわりにあまり実感がないのって、もしかして私のやり方がタイパ悪いからかも…？

ライブ

2
ミント
8時間前

身体が硬いけれど、

片膝を立てて両手をついて右回り左回りするストレッチが地味に気持ち良かったです。開脚は身体が硬いけれど無理のない範囲でやれました。本当に開脚苦手なので、パカーって開く方が羨ましいです！今日のライブも楽しく参加出来て良かったです！

ライブ

2
なかやま
13時間前

呼吸

呼吸が第一！とわかっていながらとうしても体の使い方に目が行きがちでした。普段生活していて、無意識に呼吸が吸ったまま止まっているなとは感じていたので、酸素を取り込むエクササイズをやってみました。うつ伏せと四つん這いはそれなりにできましたが、まさか立ってやると吸えない、息を止められないでした！びっくり！やはり呼吸に重点を置いてみたいと思います。

ひとり言

4
sno
1日前

水曜日終わりました

今日も終了昨日はまた書き忘れましたおやすみなさい

ひとり言

3
ブルー
3日前

腕立て伏せ

腕立て伏せを続けてます！

ライブ

7

1件のコメント
最終コメント: 2日前
tokunagamiyuki
3日前

姿勢エクササイズ

お疲れ様ですFFMIについて、ちょっと悩みます。現在一緒に50名のシニア女性と介護予防体操やってます。体力測定で測定した体脂肪率等をもとにFFMI値を出してみたのですが、体脂肪率の高い方はみなさんFFMI値も高いです。でも見た目に筋肉がしっかりついた感じではなく、ぽっちゃり、ぼよよん体型ばかりで、マッチョ度を示す指標とは程遠い感じです。皆さんに紹介する指標として悩みます。

ちょっとした質問

4

1件のコメント
最終コメント: 2日前
kaen
3日前

はじめまして！

今日からYサロン入会しました。姿勢改善を目指して頑張ります！宜しくお願いします✨

ライブ

7
junko24
3日前

【巻き肩】全て座ってできる7分プログラム

【巻き肩】全て座ってできる7分プログラムをしたら、肩のつっかえていた骨が触れていたのがスルリと触れなくなって効果実感してびっくりです✨

ライブ

7

1件のコメント
最終コメント: 3日前
sno
3日前

月曜日終了

呼吸トレ➕️巻き肩解消終了コツコツ連続3週間目に突入しました腰痛があきらかに軽減していることに気づきました歩く時も重心が安定している気がします前は常にグラグラしてた気がします

ひとり言

9
tokunagamiyuki
4日前

姿勢エクササイズ(4月3日分）

お疲れ様です腸腰筋エクササイズの片膝ダイナミックストレッチですが、膝痛のある人は代わりになるエクササイズとしてどういうエクササイズがありますか。椅子に横向きに片尻のせて行うことも効果ありますか？

ちょっとした質問

6

1件のコメント
最終コメント: 4日前
sno
4日前

金曜日、土曜日、日曜日終わり

金、土曜日と書き忘れましたがしっかり呼吸トレしましたそして今日も呼吸トレ終わり！2週間毎日呼吸トレをしてきて慣れてきたので、呼吸プラス他のトレーニングを少し取り入れていきたい

ライブ

6

1件のコメント
最終コメント: 4日前
ひろみ
5日前

初めまして

以前からこのオンラインサロンが気になっていましたが、先生のインスタで隠れ肥満の投稿を見て入会を決めました。隠れ肥満とスウェイバックを改善したいです。よろしくお願いいたします。

初めまして！

10

1件のコメント
最終コメント: 5日前
Rin☆ran
5日前

筋肉痛？？教えて下さい

4月10日のエクササイズ2回目！アーカイブ解説なしでやりました。アドバイス頂いた通り、余裕のありそうなのは1セット増やしてやりました。ところで、筋肉痛とは？？素朴な疑問がわいてきました。例えば階段降りる時にふくらはぎが痛いとかいう物だと認識していましたが、私はエクササイズ後痛くはならないけど翌日筋肉がカチカチというか、張る感じ？固まっている感じに良くなります。肩凝りみたいな。これも筋肉が成長できるような筋肉痛なのでしょうか？それとも疲労が溜まってるだけ？他の運動でもしょっちゅう翌日には身体固まってカチカチになります。運動後はストレッチはするようにしているのですが。このまま痛い筋肉痛になるほど負荷を上げるべきなのか、筋肉緩めるを最優先すべきなのか‥教えて下さい。よろしくお願いしますm(__)m

ちょっとした質問

4

2件のコメント
最終コメント: 4日前
mokotto
5日前

スッキリ

3日前に起きた股関節痛も緩和し、無事4/10のアーカイブができました。昨日は心と身体に充分すぎる栄養を補給したおかげで（笑）今朝は体重が重かった上、雨模様でどんよりでしたがアーカイブ終えるとスッキリ爽快になりました！先生の指パッチンがまるでメトロノーム！！！

ライブ

1

1件のコメント
最終コメント: 5日前
kitanoriko
5日前

覚書

昨夜は反り腰とストレートネックのナイトルーティン。今朝は4月1週のライブレッスン完了。朝と寝る前のストレッチ。あちこち軽く筋肉痛。だんだん身体が軽くなってる。６日間。筋肉もつけて体重を増やしたい

ひとり言

4

1件のコメント
最終コメント: 5日前
さと
5日前

抗重力筋鍛えたいです💪

アーカイブで先ほどやりました！骨盤後傾、前傾などこうかな？と感覚をつかみながらだったり、先生の説明とトレーニングで納得しながら楽しくできました！

ライブ

4

1件のコメント
最終コメント: 5日前
blueberry
5日前

呼吸

腹筋→腕立て→お姉さん座りからの起き上がりのところ、キツくて呼吸を忘れがちに💦アーカイブ見ながら先生と一緒に声に出して数を数えたら自然に呼吸できました！腹筋は全然ひねれてませんが、コツコツ頑張ります💪

ひとり言

2

1件のコメント
最終コメント: 5日前
HIROKO
6日前

４月10日のアーカイブ

アーカイブで参加しました。前回は腕立てで軽く筋肉痛になりました😅腕立て苦手なので続けて慣れていきたいです！

ライブ

6

1件のコメント
最終コメント: 5日前
junko24
6日前

肩こり

肩こりプログラムをしました✨固まっていた肩や首周りが楽になりました✨気持ち良かったー✨️

ライブ

4

1件のコメント
最終コメント: 5日前
kurako
6日前

重心について

先生いつもありがとうございます。体の重心を整えるエクササイズはありますか？左重心になってしまうようで時々、お尻辺りに違和感、疲労感があります。特に運動後です。体幹の弱さと関係ありますか？よろしくお願い致します。

ちょっとした質問

3

2件のコメント
最終コメント: 5日前
吉田直輔
7日前

リアクション追加！

リアクションスタンプを追加しました！どんどん使ってくださいね～ポイントも付きますからね！こんなスタンプが欲しい！というのがあったらお気軽にコメントしてくださいね～

雑談

11
Rin☆ran
7日前

２日続けて

4月10日のエクササイズ、アーカイブ解説付きでやりました。2日続けてできて嬉しい( ◠‿◠ )あまり筋肉痛は感じられず。どのくらい効いてるのかな。

ひとり言

10

1件のコメント
最終コメント: 7日前
mikan
7日前

2025年04月11日

先週のライブ配信からずっと腕立て続けています。今30代なのですが、右肩の脱臼を6年前にして以来、ちょこちょこ脱臼することがありました。腕立てしてると、肩の調子が凄く良いです٩( 'ω' )وこれからも続けていこうと思います！！

ライブ

10

2件のコメント
最終コメント: 6日前
Em.
7日前

嬉しい筋肉痛〜🤣

久々に身体を動かしました。股関節が、ほんのり筋肉痛

ひとり言

10

1件のコメント
最終コメント: 7日前
kiki
7日前

はじめまして！

ダイエット頑張りたいと思っています！なかなか生理前や忙しくなるともういいや！と食べすぎてしまうこともあって…運動だけは習慣になるように頑張っていきたいと思っています！通学の徒歩20分の道はもう習慣になったのでこの調子で頑張りたいです！！！！どうぞよろしくお願いします🙇‍♀️

初めまして！

7

1件のコメント
最終コメント: 7日前
吉田直輔
1週間前

4月10日のライブ！

今日も効いた～腕立てもだけどツイスト腹筋で「筋肉喜んでます！」皆さん、ナイスファイト！https://salon-yoshida.com/live1-49/アーカイブの方も一緒に頑張りましょうね！FFMI（筋肉指数）はこちらから↓https://salon-yoshida.com/female-body-fat-ffmi-bmi-guide/

ライブ

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4件のコメント
最終コメント: 5日前
sno
1週間前

終わりました

今日も呼吸中心で…雨降りなので余計にぐっすり眠れそうですおやすみなさいzzz

ライブ

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1件のコメント
最終コメント: 7日前
Rin☆ran
1週間前

２日かけて

4月3日のエクササイズ、昨日は前半解説部分のみ、今日はエクササイズ部分を最後までやりました。２日かけてやったのは初めて^^;今日のライブの分はまたアーカイブで早めにやりたい！

ひとり言

6

1件のコメント
最終コメント: 7日前
ミント
1週間前

明日は再び筋肉痛⁈

今夜もオンラインで参加できました！前回の腕立て伏せで次の日以降、筋肉痛がヤバかったですが治ってきた頃にまたまた腕立て伏せ。明日はまた筋肉痛がやってくる〜！でも成長過程と思って頑張りたいです👍✨

ライブ

6

1件のコメント
最終コメント: 7日前

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